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断食で17キロ痩せたが、髪の毛がごっそり抜け、一部白髪に

20代の女性に、断食で17キロ痩せた体験を書いていただきました。
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●まずは太った原因がこれだった

 私が太り出したのは、大学生になってつきあいや外食が急に増えた頃です。友人との食事といえばファーストフードでのハンバーガーとか、ケーキの食べ放題。その結果、47キロだった体重は1年ほどで一気に60キロオーバーになりました。身長は160cmですので、60キロ台はかなり大きく感じます。

●就職したものの、デブだといじめられて辞める

 普通体型だった私がデブの辛さを実感したのは、社会人になってからでした。要するにモラハラです。体型のことをいちいち言われたり、見下されたり、デブの気持ちがよく分かったことだけは良かったですが…。おデブのベテランさんのように上手に受け流すことができず、デブと言われるたびに心が傷つき、半年ほどで仕事を辞めてしまいました。

●ニート時代に断食療法を知る

 私は仕事を辞めて、何もしない、好きなことをする生活を送っていました。好きなだけ食べて、あいかわらずデブのまま。そんな折に、ある雑誌で断食療法について知ることになったのです。

 10日間食べないで、痩せるだけでなく健康になって頭もよくなる、と書かれていました。食べないことが悪いように思っていましたが、そういう療法もあるのだな、食べ過ぎて太った私にはぴったりかも知れない、ということで早速始めてみました。

●薬局で酵素飲料を買う

 まずは薬局に行き、酵素飲料「レーゲン」を3本買いました。酵素飲料はダイエットに使うなら3日で1本が目安だといわれたのです。そんなに飲めるか心配でしたが、プロのアドバイスにとりあえず従うことにしました。

●食事は摂らないけど味噌汁はOKに

 朝は水で薄めた酵素、昼も薄めた酵素、夜も薄めた酵素、というように3日ほど続けました。どんどん進んでいくうちに甘い酵素だけでは体がもたない感じがして、澄まし汁や具なしの味噌汁を適宜飲みました。

 食べないことでハイの状態でしたので意外に楽に感じ、10日は頑張ることが出来ました。

●初めての断食で10キロ痩せた

 人生初の断食でしたが、10キロも減って64キロから54キロになっていました。もとが太っている分、効果も大きいのでしょう。

 痩せて精神的に元気を取り戻した私はまた就職することが出来ました。

 最初の断食から半年後にもう一度10日断食に挑戦して7キロ落とし(47キロ)、合計17キロのダイエットに成功しました。このときは立ち仕事をして動いていましたので、10日で7キロ減はかなり辛かったです。

●断食ダイエットは成功したか

 ダイエット直後は成功したようにみえましたが、その後、食べる量が増えたせいでリバウンドしました。私は54キロまでリバウンドしてしまったので、その後は定期的に断食を取り入れることにしました。

 急に脂肪を落とし過ぎると、ホメオスタシスが危機感を感じて元に戻そうとするため、ゆっくり落とすことで体を整えたほうが良さそうですね。

●ダイエットしてよかったことはやっぱりこれ

 ダイエットして一番良かったのは、着たい服が着れること、似合うようになったことです。太っていた頃は、デザインが好きな服をお直ししてもらって着たり、手作りしたり、それなりに工夫はしていましたが、着たいものをそのまま着れる気軽さが痩せるとありがたく感じます。

 また、同性から見下されることがなくなったどころか、スタイルのよい私に気遅れをする女性まで出てくるのですから、人生どこでどうなるか分からない面白さも経験しました。

●ダイエットして困ったことはこれ

 全体に脂肪が落ちたのはよいのですが、貧乳になってしまったことと、髪の毛がごっそり抜けたことです。その後すぐに髪の毛は生えてきたから良かったですが、栄養不足から髪の毛が抜けてしまったのではないかと思いました。実際調べてみると正解で、断食中は栄養を大事な器官に送るため、髪の毛の分は後回しにされるようです。

 そして、頭の前側の一部分だけ白髪になってしまいました。白髪になってしまうのも抜け毛と同じ理由です。その後ずっとその場所は白髪が目立つ場所として改善はされていません。

●それでもやりたい断食

 たまに内臓を休める意味で、期間を少なくして3日などの断食はしています。おかげさまで年齢よりは若く見えるようです。上手くやると肌も綺麗になるため、自分では合っていると思います。

 栄養が足らなくなると私みたいに髪の毛が抜けたり、白髪になる可能性があるので、慎重に断食を行ってください。

[参考記事]
「ファスティングダイエット1ヶ月で6kgの減量に成功した私の方法」

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