この記事は40代の女性に書いていただきました。ダイエット法はミューズリーと糖質制限です。5ヶ月で8キロ痩せた結果は大成功と言えるでしょう。
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「ミューズリー」と聞いて、ピンとくる人はそんなに多くないかもしれません。要は、シリアルの一種ですが、コーンフレークがトウモロコシが原料であるのに対して、ニューズリーは、麦（燕麦）で作られていて、牛乳と割って食べます。
[ALARA(アララ) ミューズリー」
私が行なっていたミューズリーダイエットの方法を説明します。実はミューズリーにプラスして、糖質制限を取り入れています。
私が実践した食事は朝はニューズリー、昼と夜は糖質制限です。
〇朝
ミューズリーにたっぷりの牛乳と、刻んだフルーツ。フルーツはなんでも大丈夫ですが、私はバナナ、リンゴ、梨など安いもののみを購入しています。
※ミューズリーに牛乳をかけた後は、しばらく時間をおいてください。1分くらいで大丈夫です。
そして、コーヒーです。コーヒーに牛乳を入れるといいですが、ブラックがお好きな方はブラックでも大丈夫です。
〇昼
昼は糖質制限用のメニューを意識したので、鶏肉200gとサラダです。
〇夜
夜も糖質制限のメニューを食べていたので、お肉or魚、海藻のサラダ、豆腐、ナッツが中心です。
朝多めに時間を取って、ミューズリーをよく噛んで食べていますが、理由はお通じがよくなるからです。30分もしない内に昨日の分がどさーっと出る感じです。便秘を解消するためにミューズリーを食べているようなものです。ミューズリーの約10％ほどが食物繊維です。
朝だけは糖質量を多めに摂っていますが、昼と夜の糖質量は相当少な目ですので、1日のトータルでは今までよりも相当少ないです。糖質制限は1日に140g以下の糖質量を目指しますが、私の食事もこの範囲内です。
あとは、夜ご飯をなるべく19時前に食べてしまうことによって、寝るまでに消化し、翌日に持ち越しがなくなります。もしも、19時前に食べることが出来ない場合は、消化を助ける運動やストレッチを行いましょう。
気になる結果は？
たった以上のことを5ヶ月やっただけで、65キロだった体重が8キロ痩せて57キロになりました（現在、身長170センチ、年齢40歳です）。
最初の2か月は、それはそれはあっという間に痩せて行ったので、逆に怖いくらいでした。
もともとそんなに太っていたわけではなかったのですが、40歳を迎えて、中年太りも気になりだしていたので、特に苦も無く痩せれてとても良かったです。
難点
このダイエットの難点は、ミューズリーが日本ではあまり人気がないことと、売っていても値段が高いことです。継続してこのダイエットを行うには、少しばかりのお金がかかってしまいます（フルーツも高い場合がありますよね）。
現在、インターネット通販でもミューズリーが買えたり、完全オーガニックのお店に行けば、値段は張りますが、質の良いミューズリーが買えるでしょう。
代替案として挙げられるのが、オートミールの使用です。オートミールは、ミューズリーと同じ燕麦で作られるものですが、ドライフルーツなどが入っていません。燕麦100％ですので、自分で塩や甘味料などを入れて食べます。私の場合、オートミールでもお通じに対する効果はミューズリーとあまり変わりません。
まとめ
朝にミューズリーを食べて便通を良くすることは、一日の体調を整えるうえでとても良いことです。ちょっとの早起きと手軽なミューズリーで、快適な朝を過ごした後は、仕事もプライベートも楽しくなること間違いなしです。
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