この記事は２０代の女性に書いていただきました。グリーンスムージーと夕食だけの糖質制限で見事1ヶ月で3キロのダイエットに成功しました。
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わたしは29歳、身長169センチ、元々スタイルいいね、と言われる体型だったのですが、妊娠を期に体重が増加。産後もなかなか戻らず体重は58キロのままに。
今まで数々のダイエットを実施し、失敗の繰り返しでした。炭水化物抜きダイエット、間食抜きダイエット、単品おきかえダイエットなどなど。どれも我慢しなければならないことが多く、一時体重が減ってもドカ食いでリバウンド。短期で集中が切れて続かない・・そんなダイエットばかりでした。
失敗続きの自己流ダイエットでしたが、グリーンスムージーダイエットで1か月で3キロ痩せることに成功しました。すごく緩いダイエット法なので、誰にでもできます。
グリーンスムージーダイエットのやり方
グリーンスムージーの作り方を紹介します。200ccの水、バナナ1本、りんご４分の1こ、ほうれん草1束、これをミキサーにかけるだけ。約コップ2杯分のグリーンスムージーの完成です。
野菜と果物はなんでもオッケー。バナナは満足感が得られ、甘いスムージーになるのでオススメです。ほうれん草でなくても、小松菜でもいいですが、とにかく緑の野菜にします。
朝食をグリーンスムージーに置き換えました。
朝食 グリーンスムージー
昼食 いつも通り
夕食 おかずはいつも通りですが、炭水化物はいつもの量の半分。お米の場合には小茶碗で食べるか、普通茶碗に半分よそります。「夕食だけ糖質制限」と言えるほど糖質を制限はしていませんが、体重減に多少は寄与したことでしょう。
おやつは、チョコ、クッキー、おせんべいなどを少しつまむ程度で、ドカ食いは禁止にしていました。
私が感じたグリーンスムージーのメリット
①一食置き換えるだけの手軽さがよかったです。
②グリーンスムージーだけの朝食でもコップ2杯分の量があるので、満足できました。
③味もとっても美味しいので、我慢せずに美味しく飲めることが続けれた。
④果物も野菜も、好きなもので代用オッケーなので味も日々変えられて飽きなかったです。
⑤朝も昼も夕食もたっぷり食べることが習慣になっていたので、その悪循環のループを断ち切ることが出来ました。朝がスムージーだけなので胃が小さくなったように感じ、昼食も夕食もよく噛んで食べれば少なめでも満足できる胃袋になっていったのが嬉しいです。
⑥野菜に果物、栄養価にも優れているので、単品ダイエットや過度な制限をした結果、肌荒れが酷いなんてこともありません。逆に、お肌が綺麗になったくらいです。
⑦お通じもよくなりました。なので、朝から身体が軽いのを実感できました。
⑧市販の野菜ジュースの栄養価は家で作る野菜ジュースとは違うのをご存知ですか。市販の野菜ジュースはすり潰された濃縮還元された野菜などで作られているので、その製造工程で食物繊維やビタミンCなどがほとんど失われている状態です。ですので、自分で作る野菜ジュースとは全く違います。
私が感じたグリーンスムージーのデメリットは
①生の野菜・果物を使うので、毎日スーパーに行って食材を調達しなければなりません。家に大量にストックできればいいのですが、鮮度が大事なのでそうもいきません。
②果物も野菜も値段的には決して安くありません。普通の朝食を作るよりも多少は食費が増えます。
③グリーンスムージーのデメリットではないですが、ジューサーの機械を洗うのが面倒。
結果
朝のグリーンスムージーダイエットの置き換え＋夕食だけ糖質制限を行い、1ヶ月で見事3キロ減量の55キロになりました。
体脂肪も減ってくれたおかげで、産後に崩れていた体のラインも産前のように綺麗になりました。太って履けなかったデニムが履けるようになりました。
子育て中で忙しく運動する暇なんてありませんでしたが、時間がとれなくても朝、野菜と果物をミキサーにかけてグリーンスムージーにするだけの手軽なダイエットなので、さっと作れてさっと飲める。育児に追われる日々を送っているわたしにぴったりなダイエット法でした。
元の体重に戻るにはあと3キロ痩せなければなりませんが、グリーンスムージー＋夕食だけ糖質制限ダイエットならこれからも楽しく続けられて目標達成できそうです。