この記事は２０代の女性に書いていただきました。
……..
私は、食べるのが好きで気を抜くとすぐに体重が増加してしまいます。そのため、ダイエットを行なう機会が多く、色々なダイエットを実践してきました。ただ、挫折してしまうダイエット方法も多かったです。
今回は、私が実践した様々なダイエット方法の中で、もっとも効果があったダイエット方法を紹介します。その名は「キャベツダイエット」です。
確かに、食べる量を減らせば体重は減りますが、食べないダイエットはストレスもかかりますし、長続きはしません。そこで、私は、食べても大丈夫なダイエット方法を考え、この「キャベツダイエット」にたどり着きました。
「キャベツダイエット」は、実に簡単で、お茶碗に白いご飯ではなく、千切りのキャベツを盛ります。ダイエットとして行なうのはこれだけで、あとはおかずを普通に食べます。例えば、とんかつを食べるときには、とんかつと白いご飯ではなく、とんかつとキャベツで食べます。
キャベツの千切りはスーパーやコンビニで簡単に買えます（もちろん、ご自分で千切りを作ってもよいと思います。）し、食べごたえもあり、味も甘みがあるのでおかずと一緒に食べると非常に美味しいです。
この「キャベツダイエット」であれば、お腹いっぱい食べても大丈夫なので、ダイエットに挫折してきた方でも続けられると思います。オススメです。どんぶり飯ならぬどんぶりキャベツでおかずを食べましょう
まずは、朝昼晩のご飯を紹介します。
〇朝
キャベツ茶碗１杯 、目玉焼き、ベーコン、味噌汁、
〇昼
キャベツ茶碗１杯、鶏のから揚げ、味噌汁
〇夜
キャベツ茶碗１杯、ステーキ、スープ
朝昼晩のメニューを記載しましたが、「キャベツ茶碗一杯」以外は、一般的なメニューと特に変わりがありません。キャベツダイエットは、お米をキャベツに代えるダイエット方法ですので、キャベツダイエットを実施している期間は、なるべく麺類等の炭水化物の多めの食事を避けるとより効果的です。
キャベツダイエットの成果
キャベツダイエットを３ヶ月間行ないましたが、身長１７０ｃｍ 、体重７０ｋｇ、年齢２８歳だった私が、－７キロ（７０ｋｇ→６３ｋｇ）のダイエットに成功しました。私は、体重が増えると顔に反映されやすい体質のため、パンパンだった顔が、７ｋｇ減ってほっそりしました。代謝が落ちてきている２０代後半であることを考えますと、非常に効果があるダイエット方法であるといえると思います。
キャベツダイエットは、おかずに関しては、普通に食べられるので、たんぱく質を多く摂ることもでき、運動と合わせて行うことができるので、優れたダイエット方法であると思います。
キャベツダイエットの成功要因
キャベツダイエットの成功要因は、なんといってもお腹いっぱい食べられるということだと思います。キャベツは、案外食べごたえがあるので、お腹が膨れます。無理な食事制限をせずに、お腹いっぱい食べられるということで、他のダイエットに失敗してきた人でも成功がしやすいと思います。食べるのが好きという人に、ぜひオススメしたいダイエット方法です。
また、おかずは当然変えられますので、飽きずに続けられるということも成功の要因にあげることができると思います。
キャベツダイエットのメリット・デメリット
キャベツメリットのメリットは、もちろん体重が減るということですが、野菜を食べる機会が増えるので、野菜を食べる機会が少ない人には、健康の増進につながります。キャベツを、他の野菜（根菜は糖質が多いので除きます。）に置き換えても大丈夫ですので、バランスよく野菜を食べることができます。成人病を防止できるという意味でもメリットがあると思います。
キャベツダイエットのデメリットは、炭水化物の摂取量が減るということです。炭水化物を抜くことは正直辛いので、いきなり３食キャベツに置き換えるのではなく、１食だけキャベツし、自分の体と相談し、徐々に調整していくことも必要です。何事も無理は禁物ですので、段階的に実践して欲しいと思います。
キャベツダイエットのおかげで、体が軽くなり、疲れにくくなりました。太っている方は、食べる量が多いと思いますので、消化に体力を持っていかれますし、また、体が重いので動くことに体力がいると思います。キャベツダイエットでは、野菜を多く摂りますので、胃腸にかかる負担が小さくなり、体重も減るので、疲れにくくなります。
キャベツダイエットは、食べつつ痩せたという方にオススメのダイエット方法だと思いますので、そのような方に特にオススメするダイエット方法です。皆さんもダイエットに成功し、綺麗な体を手に入れましょう。