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パーソナルトレーニング2ヶ月で6キロ減量できた理由(食事制限なし)

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この記事は20代の女性に書いていただきました。

………..

学生の頃からスポーツをしていたので体力には自信がありました。
その自信のせいかスポーツを止めたとたんに体重がみるみる増えて私のボディはわがままボディに・・・。

すぐに痩せたいけと食事制限は辛すぎるとわがままな私。
私は辛い食事制限ではなくハードなトレーニングを選びました!!
ハードなトレーニングの方が辛いのではないかとは突っ込まないで(笑)
トレーナーさんがついてくれるパーソナルトレーニングで2ヶ月間のダイエットを行いました。

食事制限しなかったのでストレスフリーで女性らしいボディメイクができた2ヶ月でした。

ジム名:トータルワークアウト
年齢:26歳
身長:167センチ
体重(トレーニング開始前)77キロ

意外と楽しい?パーソナルトレーニング

私は芸能人も通っていることで有名なトータルワークアウトに通いました。
トータルワークアウトは基本料金が約15,000円(入会金は別途必要)で、基本料金を支払えば、ロッカーや大浴場も完備のシャワールームも使い放題!(お風呂だけ利用しにくる会員の方もいらっしゃるくらい)。
また、プールもあるので泳いだり、ジャグジーでリフレッシュもできます。
また、ヨガやバレエやダンスなどのスタジオも通い放題なんです。
私は自分だけではなかなか痩せられないと思い、パーソナルトレーニングを
2ヶ月付けました。
トレーニングの時間は60分。
トレーナーさんによって料金は様々です。
私は一番安いトレーナーさんを指名し、週に2~3回通いました(2ヶ月で+8万円)。

トレーニングはまず体重測定からスタート。
ライザップほど食事には厳しくないので会話の中で1日の食事内容やカラダの事を報告します。

測定が終わるとトレーニング開始。
トレーニングでは筋力を上げるために筋肉量の大きい、『太もも』『背中』『おしり』を中心に筋トレを行います。

簡単な流れはコチラ。
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→腹筋といった流れで60分行います。
まず、腹筋を意識したストレッチから始まり体をあたためます。
最初はなかなか汗をかきにくかったのですが、トレーニングを続けていくとストレッチですでに汗だくになります。
体が温まったところで10キロの重さから「スクワット」を15回×4セット。
回数が多いのでこれがとってもきつい!
徐々に重さを上げていき40キロを1セットやってスクワットはおしまい。

日によってはおしりを鍛える「デットリフト」なども行うのですが、太もものトレーニングが終わった後はとってもきつい・・・。

上半身のトレーニングではバストアップや二の腕のシェイプの為に「チェストプレス」でトレーニングを行います。


絶対に胸は落としたくないとトレーナーさんに話していたのでバストアップメニューを取り入れてもらいました。
チェストプレスは10回×3セット。

チェストプレスをしない日は腕立て伏せを行う日もあります。
またテットプルダウンを使い背中のトレーニングを行います。
女性にはバストアップの効果や女性らしい姿勢にも繋がるのでとても嬉しいトレーニングメニューです。

このようなハードなトレーニングが週に2回は行われるので筋力は日に日にアップしていくのが分かってモチベーションもUPします。
時には有酸素運動を行うのですが、私は走るのは苦手で体重が落ちにくい時期は特に辛いものです。
そんな時はダンスやヨガで気持ちも楽にダイエットを続けていきました。

やってるわりになかなか痩せない?

きつい筋トレにも慣れ始め、自分の体にも変化があったように感じるのに体重は全然減らない…。
トレーニングを開始して1ヶ月で体重は4キロ落ちました。
きつい食事制限はしていませんがこんなにトレーニングもやって、走っているのになぜか1ヶ月で4キロしか落ちないことにイライラしてしまいストレスを感じるようになりました。

トレーナーさんは『筋量がUPしたから気にせずマイペース』にと励ましてはくれますがかなか落ちずにヘコむ私・・・。
結果2ヶ月通って私は6キロしか落ちませんでした。
友達からは十分でしょ!との声もありますが…。

年齢:26歳
身長:167センチ
体重(開始前)77キロ
体重(開始後) 71キロ

2ヶ月間の食事制限はなし!

2ヶ月間の食事制限は一切なし。
お菓子はさすがに控えましたが普段通りの食事でした。
好きなものを食べてストレスなくトレーニングができてマイナス6キロはもしかしたら好
調な結果だったのかもしれません。
トレーニング中心だった私には食事制限をミックスしたらもっとすごい結果が出たのではないかと悔いが残る結果になりました。

見た目は変わるマイナス6キロ!

トレーニングはとてもハードでした。
なかなか思うように体重は落ちませんでしたが見た目は変わりました!
1番はやっぱり胸!
ダイエットしたら胸がなくなってしまうイメージを持ってる女子は多いと思います。
しかし、部分的なトレーニングを行うことでバストは上向きで女性らしいボディラインができました。
久しぶりのくびれとも再会できました!
女性らしいボディメイクにはぴったりのトレーニングでした。

[参考記事]
「ライザップで糖質制限を実践し、26kgのダイエットに成功」

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