骨がスカスカになる前に知っておきたい、間違ったダイエットの落とし穴

「痩せたい」「きれいになりたい」「もっと細くなりたい」。こうした思いから、若い女性を中心に、極端なダイエットに取り組む人は少なくありません。しかし、そのダイエットが、実は将来の健康に大きなリスクをもたらす可能性があること...

ホルモンとダイエットの関係：内分泌のプロが教える正しい痩せ方

ダイエットというと、「食事制限」や「運動」といったイメージが強いかもしれません。しかし、実は私たちの体重や体脂肪率の変化には、「ホルモン」が大きく関わっていることをご存知でしょうか。ホルモンは体内の代謝、食欲、脂肪の蓄積...

短期間での急激な減量は、多くの人にとって魅力的に映るかもしれません。たとえば、結婚式やビーチバケーション、健康診断前など、特定の目的のために数週間で体重を大幅に減らしたいと考えることは珍しくありません。しかし、このような...

現代の健康志向ブームの中で、「糖質制限ダイエット」は非常に人気のある食事法の一つとして定着しています。糖質の摂取を制限することで血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリン分泌を抑えることができるため、肥満や2型糖尿病の予防・改...

私たちは一般的に「脂肪」と聞くとネガティブなイメージを抱きがちだ。脂肪は太る原因であり、できるだけ減らすべき「敵」だと捉えられてきた。しかし、近年の研究により、脂肪には種類があり、その中にはむしろ“脂肪を燃やす脂肪”が存...

はじめに「断続的断食（Intermittent Fasting：IF）」は、近年ダイエットや健康促進の手法として世界中で注目を集めている食事法です。一定の時間、食事を摂らない「断食」と、食べてもよい「摂食」時間を設ける...

はじめにダイエットや健康維持において、「カロリー制限」や「運動」が基本とされてきましたが、近年の研究では、私たちの腸内に棲む「腸内フローラ（腸内細菌叢）」が体重に大きな影響を与えることが明らかになってきています。特に、...

現代社会において、「ダイエット」は多くの人々にとって日常的な関心事の一つです。美容目的だけでなく、健康の維持や生活習慣病の予防を目的として体重を減らす人も増えています。特に心臓病や高血圧、糖尿病などの心血管疾患と体重との...

「よし、ダイエットを始めよう！」そう決意しても、数日後にはつい間食してしまう——そんな経験は誰しも一度はあるだろう。意志が弱いから？誘惑に負けたから？実は、それだけが原因ではない。人間の脳とホルモンの仕組み自体が、そもそ...

―効果的な運動と食事の医療ガイド現代人にとって内臓脂肪の蓄積は、生活習慣病や心血管疾患のリスクを高める重大な健康問題です。体型がスリムでも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」は特に注意が必要であり、見た目では分かりにくいだけに放...