部分痩せは本当に可能なのか？医学的エビデンスに基づいて徹底解説

■ 部分痩せとは？その定義と誤解ダイエットに関心のある人であれば一度は耳にしたことがある「部分痩せ」という言葉。これは、「お腹だけ」「二の腕だけ」「太ももだけ」など、特定の部位の脂肪を集中して減らしたいという願望に基づ...

痩せたいなら腸から変える！腸活ダイエットで体質改善＆リバウンド知らずの健康ボディへ

はじめに：なぜ今「腸活ダイエット」なのか？ダイエットしても痩せない。リバウンドを繰り返す。そんな悩みを抱えていませんか？その原因、実は「腸」にあるかもしれません。最近注目を集めている「腸活ダイエット」は、腸内環境を整...

はじめに「頑張ってカロリーを減らして運動もしているのに、なぜか体重が減らない…」そんな経験、ありませんか？ダイエットをしている多くの人がぶつかる“停滞期”。一見モチベーションの問題のように思えますが、実は体の仕組みによ...

「痩せたい」「きれいになりたい」「もっと細くなりたい」。こうした思いから、若い女性を中心に、極端なダイエットに取り組む人は少なくありません。しかし、そのダイエットが、実は将来の健康に大きなリスクをもたらす可能性があること...

ダイエットというと、「食事制限」や「運動」といったイメージが強いかもしれません。しかし、実は私たちの体重や体脂肪率の変化には、「ホルモン」が大きく関わっていることをご存知でしょうか。ホルモンは体内の代謝、食欲、脂肪の蓄積...

短期間での急激な減量は、多くの人にとって魅力的に映るかもしれません。たとえば、結婚式やビーチバケーション、健康診断前など、特定の目的のために数週間で体重を大幅に減らしたいと考えることは珍しくありません。しかし、このような...

現代の健康志向ブームの中で、「糖質制限ダイエット」は非常に人気のある食事法の一つとして定着しています。糖質の摂取を制限することで血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリン分泌を抑えることができるため、肥満や2型糖尿病の予防・改...

私たちは一般的に「脂肪」と聞くとネガティブなイメージを抱きがちだ。脂肪は太る原因であり、できるだけ減らすべき「敵」だと捉えられてきた。しかし、近年の研究により、脂肪には種類があり、その中にはむしろ“脂肪を燃やす脂肪”が存...

はじめに「断続的断食（Intermittent Fasting：IF）」は、近年ダイエットや健康促進の手法として世界中で注目を集めている食事法です。一定の時間、食事を摂らない「断食」と、食べてもよい「摂食」時間を設ける...

はじめにダイエットや健康維持において、「カロリー制限」や「運動」が基本とされてきましたが、近年の研究では、私たちの腸内に棲む「腸内フローラ（腸内細菌叢）」が体重に大きな影響を与えることが明らかになってきています。特に、...