トマトジュースダイエットと運動の効果で7ケ月で11kg減

この記事は１０代の男性に、トマトジュースダイエットについて書いていただきました。

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　私は、運動音痴で飽き性の男性です。17歳当時、身長170センチで70kgほどあった体重を59kgまで減らす、マイナス11kgのダイエットに成功しました。

　特にダイエット本を参考にしたわけでも、テレビ番組のダイエット情報を試したわけでは無くて、気まぐれにやってみたら成功してしまったという、完全に自己流です。それだけに、誰にでもできる実践しやすい方法という事になります。

炭酸飲料制限。トマトジュースダイエット

　まず行ったのは「炭酸飲料制限とトマトジュースを飲むこと」です。文字通りのダイエット法ですが、私と同じく男性の方はもちろん、女性の方にもオススメのダイエット方法です。

　まず、私は炭酸飲料のジュースが好きで、1日2本は飲んでいたのですが、この習慣を止めました。と言っても、完全に禁止してしまう習慣は続かないので、「500mlの炭酸飲料を週に2本だけ飲んでいい」というルールを自分の中で設定しました。

　炭酸飲料の糖質量がどれくらいあるかご存知ですか？私が好きなコーラは100g当たり11.4gあります。500ml飲めば57gの糖質を摂ることになります。これを1日2本飲んでいたわけですので、ジュースだけで１日114gもの糖質を摂っていたことになります。今まで週に14本飲んでいたコーラを2本にまで減らしたので、週に684gの糖質を減らしたことになります。成人で１日に300gくらいの糖質量を摂っているので、684gという数値は2日分の糖質に匹敵します！

　そして、今まで炭酸飲料を飲んでいた代わりに毎日飲み始めたものがあります。それが「トマトジュース」です。それまでは特に好きでも嫌いでもなかったのですが、何となく飲んでみたら、これがけっこう美味しいんです。もちろん炭酸飲料に近しいわけでは無いですが、まったく別の美味しさがあります。

　また、トマトジュースは食塩入りのものと食塩無添加のものがありますが、食塩入りはしょっぱく、食塩無添加のものは味気ないのです。なので私は、食塩無添加の野菜ジュースに、二つまみの自然塩を自分で入れて味を調整しています。これは好みが分かれると思うので、自分好みの塩梅を見つけてください。

　これを朝昼晩、毎食後に飲んでいました。この習慣を続けて１週間くらいでしょうか、今まで便秘気味だったのが便意がやってきました。体内から宿便？みたいな余分な便が出ていき、すっきりする感覚があります。そして、余談ですが、トマトジュースの糖質量は100g当たり3.3gですので、ジュースと比べると糖質量は3.5倍も違います。ダイエット目的でない方も、試しに野菜ジュースを飲んでみる事をオススメします。

　この方法を続けていると、私の体重は3カ月で5kgほど落ちました。体重も落ちて体調も良くなり、たまに飲む炭酸飲料は今までよりも美味しく感じるようになりました。ちなみに食事は今までと変わりません。

さらに痩せるため運動を始める

　これだけで満足しても良かったのですが、体重の減りが停滞してきた頃、私はもっと痩せてみようと思い、とうとう運動を始めました。ただ、最初に書いた通り、私は運動音痴なので運動は大嫌いです！「体を動かすと気持ちいいよね！」なんて言ってる人はどうかしているとも思っています。なので、私は「絶対に無理をしない運動を行う」というルールの元で、次のステージのダイエットに進みました。

　方法は簡単です。歩く！まあ、散歩です。散歩を侮ってはいけません。運動嫌いの人にとってはかなり効果的です。まず私は運動の何が嫌いって、汗をかくのが気持ち悪いから嫌いです。ですが、痩せるには動いてカロリーを消費する事が大切です。

　でも、学校や仕事で汗をかくのは気持ち悪いし、制服が臭くなるのが嫌だ。なので私は、夜に散歩をするようになりました。2日に一回のペースで散歩をしました。一回の散歩で2時間。とにかく近所を歩く。皆さんの住んでいる場所は分かりませんが、皆さんも自分の散歩コースを見つけて2時間歩いてみてください。けっこう汗をかきますし、いい運動になります。女性の皆さんは夜に出歩くと危険な目に合うかもしれませんので、夕方がいいかもしれません。

　「平日は忙しいんだから2時間も取れないよ！」という方や「2時間もただ歩くのなんかつまんないよ！」という方も多いかと思います。歩くのは「ツラい」以前に「つまんない」という事は私も感じました。最初は歩くときに音楽を聴いていましたが、自分の好きな曲とはいえ、2時間も散歩をする習慣を続けると曲にも飽きてきます。

　なので、私は「ラジオ」を聴きながら歩く事にしました。毎週内容が変わるラジオなら飽きる事も無いし、色々な番組があるので選択肢も多いです。また、2時間というのもラジオの王道「オールナイトニッポン」や「JUNK」の放送時間と同じなので、ラジオを聴きながら楽しく散歩をする事ができます。ただ、音を聞きながら散歩する時には車には気を付けてください。

　私はこの散歩をトマトジュースダイエットと併用して続ける事で、約4カ月で体重が6kgほどの減量に成功しました。前半のトマトジュースダイエットの期間と合わせて、合計約7ケ月で11kgのダイエットに成功しました。もちろんダイエットは個人個人で差が出るものですが、この方法なら無理なくダイエットができますよ。