パーソナルトレーニング２ヶ月で６キロ減量できた理由(食事制限なし)

この記事は２０代の女性に、パーソナルトレーニングによるダイエットについて書いていただきました。

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　学生の頃からスポーツをしていたので運動には自信がありました。しかしスポーツを止めたとたんに体重がみるみる増えて私のボディはわがままボディに・・・。

　すぐに痩せたいけと食事制限は辛すぎるとわがままな私。私は辛い食事制限ではなくハードなトレーニングを選びました！！ハードなトレーニングの方が食事制限より辛いのではないかと思いますが、私は運動部出身です。

　トレーナーさんがついてくれるパーソナルトレーニングで２ヶ月間のダイエットを行いました。食事制限しなかったのでストレスフリーで女性らしいボディメイクができた２ヶ月でした。結論から言うと6キロ痩せました。

ジム名：トータルワークアウト
年齢：２６歳
身長：１６７センチ
体重（トレーニング開始前）７７キロ→７１キロ

意外と楽しい？パーソナルトレーニング

　私は芸能人も通っていることで有名なトータルワークアウトに通いました。トータルワークアウトは基本料金が約１５，０００円（入会金は別途必要）で、基本料金を支払えば、ロッカーや大浴場も完備のシャワールームも使い放題！（お風呂だけ利用しにくる会員の方もいらっしゃるくらい）。

　また、プールもあるので泳いだり、ジャグジーでリフレッシュもできます。また、ヨガやバレエやダンスなどのスタジオも通い放題なんです。私は自分だけではなかなか痩せられないと思い、パーソナルトレーニングを２ヶ月付けました。

　トレーニングの時間は６０分。トレーナーさんによって料金は様々です。私は一番安いトレーナーさんを指名し、週に２～３回通いました(２ヶ月で＋８万円)。

　トレーニングはまず体重測定からスタート。測定が終わるとトレーニング開始。そして、ライザップほど食事には厳しくないのですが、１日の食事内容やカラダの事を報告します。

　トレーニングでは筋力を上げるために筋肉量の大きい、『太もも』『背中』『おしり』を中心に筋トレを行います。

　簡単な流れはコチラ。

　ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→腹筋といった流れで６０分行います。まず、腹筋を意識したストレッチから始まり体をあたためます。最初はなかなか汗をかきにくかったのですが、トレーニングを続けていくとストレッチですでに汗だくになります。

　体が温まったところで１０キロの重さから「スクワット」を１５回×４セット。回数が多いのでこれがとってもきつい！徐々に重さを上げていき４０キロを１セットやってスクワットはおしまい。

　日によってはおしりを鍛える「デットリフト」なども行うのですが、太もものトレーニングが終わった後はとってもきつい・・・。

　上半身のトレーニングではバストアップや二の腕のシェイプの為に「チェストプレス」でトレーニングを行います。絶対に胸は落としたくないとトレーナーさんに話していたのでバストアップメニューを取り入れてもらいました。

　チェストプレスは１０回×３セット。チェストプレスをしない日は腕立て伏せを行う日もあります。

　またテットプルダウンを使い背中のトレーニングを行います。女性にはバスﾄアップの効果や女性らしい姿勢にも繋がるのでとても嬉しいトレーニングメニューです。

　このようなハードなトレーニングが週に２回は行われるので筋力は日に日にアップしていくのが分かって、モチベーションもＵＰします。

　時には有酸素運動を行うのですが、私は走るのは苦手で体重が落ちにくい時期は特に辛いものです。そんな時はダンスやヨガで気持ちも楽にダイエットを続けていきました。

やってるわりになかなか痩せない？

　きつい筋トレにも慣れ始め、自分の体にも変化があったように感じるのに体重は全然減らない…。トレーニングを開始して１ヶ月で体重は４キロ落ちました。きつい食事制限はしていませんがこんなにトレーニングもやって、走っているのになぜか１ヶ月で４キロしか落ちないことにイライラしてしまいストレスを感じるようになりました。

　トレーナーさんは『筋量がＵＰしたから気にせずマイペース』にと励ましてはくれますがかなか落ちずにヘコむ私・・・。結果２ヶ月通って私は6キロしか落ちませんでした。友達からは十分でしょ！との声もありますが…。

年齢：２６歳
身長：１６７センチ
体重（開始前）７７キロ
体重（開始後)　７１キロ