極端な糖質制限は危険？医学的に正しい食事管理とは
現代の健康志向ブームの中で、「糖質制限ダイエット」は非常に人気のある食事法の一つとして定着しています。糖質の摂取を制限することで血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリン分泌を抑えることができるため、肥満や2型糖尿病の予防・改...
脂肪は敵ではない？―褐色脂肪細胞の働きと次世代の減量法
私たちは一般的に「脂肪」と聞くとネガティブなイメージを抱きがちだ。脂肪は太る原因であり、できるだけ減らすべき「敵」だと捉えられてきた。しかし、近年の研究により、脂肪には種類があり、その中にはむしろ“脂肪を燃やす脂肪”が存...
断続的断食は本当に効果的？最新メタ分析で分かったこと
はじめに 「断続的断食（Intermittent Fasting：IF）」は、近年ダイエットや健康促進の手法として世界中で注目を集めている食事法です。一定の時間、食事を摂らない「断食」と、食べてもよい「摂食」時間を設ける...
腸内フローラと体重管理：痩せる腸内細菌の最新研究
はじめに ダイエットや健康維持において、「カロリー制限」や「運動」が基本とされてきましたが、近年の研究では、私たちの腸内に棲む「腸内フローラ（腸内細菌叢）」が体重に大きな影響を与えることが明らかになってきています。特に、...
ダイエットが心臓に与える影響とは？体重減少と心血管リスクの関係
現代社会において、「ダイエット」は多くの人々にとって日常的な関心事の一つです。美容目的だけでなく、健康の維持や生活習慣病の予防を目的として体重を減らす人も増えています。特に心臓病や高血圧、糖尿病などの心血管疾患と体重との...
脳がダイエットを邪魔する？食欲ホルモンと脳神経の最新研究
「よし、ダイエットを始めよう！」そう決意しても、数日後にはつい間食してしまう——そんな経験は誰しも一度はあるだろう。意志が弱いから？誘惑に負けたから？実は、それだけが原因ではない。人間の脳とホルモンの仕組み自体が、そもそ...
内臓脂肪を科学的に減らす―効果的な運動と食事の医療ガイド
―効果的な運動と食事の医療ガイド 現代人にとって内臓脂肪の蓄積は、生活習慣病や心血管疾患のリスクを高める重大な健康問題です。体型がスリムでも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」は特に注意が必要であり、見た目では分かりにくいだけに放...
肥満は病気の一種。ダイエットと生活習慣病の深い関係
現代社会において、「肥満」は単なる見た目の問題では済まされない深刻な健康問題として注目されています。日本を含む多くの国で肥満の人が増加しており、それに伴って生活習慣病の患者数も年々増加しています。「肥満は病気なのか？」と...
専門家が教える、リバウンドしない正しい減量のコツ
「ダイエットしてもすぐに元に戻ってしまう」「頑張って痩せたのに、数ヶ月後にはリバウンド…」そんな経験をしたことがある方は少なくないはずです。リバウンドしない減量には、実は“正しいやり方”があります。今回は、栄養学、運動生...
有酸素＋無酸素運動の組み合わせダイエット
はじめに ダイエットといえば、ランニングやウォーキングといった「有酸素運動」を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、近年注目されているのが、「有酸素運動」と「無酸素運動（筋トレなど）」を組み合わせたトレーニング方法...