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内臓脂肪を科学的に減らす―効果的な運動と食事の医療ガイド

―効果的な運動と食事の医療ガイド現代人にとって内臓脂肪の蓄積は、生活習慣病や心血管疾患のリスクを高める重大な健康問題です。体型がスリムでも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」は特に注意が必要であり、見た目では分かりにくいだけに放...

肥満は病気の一種。ダイエットと生活習慣病の深い関係

現代社会において、「肥満」は単なる見た目の問題では済まされない深刻な健康問題として注目されています。日本を含む多くの国で肥満の人が増加しており、それに伴って生活習慣病の患者数も年々増加しています。「肥満は病気なのか？」と...

「ダイエットしてもすぐに元に戻ってしまう」「頑張って痩せたのに、数ヶ月後にはリバウンド…」そんな経験をしたことがある方は少なくないはずです。リバウンドしない減量には、実は“正しいやり方”があります。今回は、栄養学、運動生...

はじめにダイエットといえば、ランニングやウォーキングといった「有酸素運動」を思い浮かべる人が多いかもしれません。しかし、近年注目されているのが、「有酸素運動」と「無酸素運動（筋トレなど）」を組み合わせたトレーニング方法...

癌（がん）になると多くの人が体重減少、特に痩せる（やせる）という症状を経験します。この現象は医学的には「悪液質（あくえきしつ：Cachexia）」と呼ばれ、がん患者の約半数以上にみられる重大な身体的変化です。痩せる理由は...

犬のダイエット（減量）に関する手法は、近年のペットの肥満増加に伴い、獣医学的な研究が進んでいます。以下に、科学的エビデンスに基づいた犬の減量手法を解説し、合計で4,000文字程度の解説を行います。 1. 犬の肥満とは肥...

ダイエットは健康を改善し、生活の質を高める重要な手段ですが、誤った方法を取ることで身体や精神に深刻な悪影響を及ぼすことがあります。ここでは、科学的根拠（エビデンス）に基づき、「ダイエットにおいて絶対にやってはいけないこと...

日本食と地中海食のダイエット効果について比較するには、両方の食事法がどのように健康に影響を与えるかに関する多くの研究が存在します。まず、それぞれの食事法の特徴と、それに基づくダイエット効果のエビデンスを紹介します。 1....

水素がダイエットに有効かどうかについての研究は進んでいますが、現在のところ、確実なエビデンスがあるわけではありません。水素水や水素ガスがダイエットに与える影響についての科学的な証拠は、まだ限定的であり、詳細なメカニズムや...

ダイエットの停滞期（ダイエットプラトー）は、多くの人が経験する現象であり、ダイエットにおける進捗が一時的に停止したり、減量が遅くなる時期を指します。この現象は科学的に説明ができ、いくつかの要因が関与しています。以下では、...

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