超加工食品を食べると太りやすいのか。エビデンスを示します
超加工食品（UPFs: Ultra-processed Foods）は、近年の食生活において非常に普及しており、健康への影響がさまざまな研究で指摘されています。超加工食品が体重増加にどのように関連しているか...
ダイエットの危険性について。一歩間違うと健康を害する
ダイエットは、多くの人々にとって健康的な体型や理想的な体重を目指すための手段として広く行われています。しかし、ダイエットには慎重に取り組まなければならない危険性も伴います。過度なダイエットや誤った方法を選ぶことで、健...
半年で25㎏痩せた私の糖質制限ダイエット
この記事は20代の男性に書いていただきました。 ……….. 93.2kg、これが私のダイエットを始める前の体重でした。ところが、約半年間糖質制限ダイエットを続けた結果、なんと約‐25㎏...
糖質制限は確実に体脂肪(中性脂肪)を減らす
糖質制限をしていると肉などを多く食べるために中性脂肪が増えそうなイメージがありますが、それは大きな間違いです。その根拠をこれから説明します。 体内に取り入れた糖質はインスリンの働きで細胞に取り込まれますが、これをエネルギ...
豆腐ダイエットを2か月行ない10キロ痩せました
私(男性)が、27歳の時です。職場の健康診断があり、その時に保健師の方から「体重が増えてきましたね。何か運動をしていますか。成人病になりかねないのでダイエットした方がいいですよ。」と言われたこと、そして父が...
18時以降食べないダイエットで7㎏減。好きな物も我慢しない！
この記事は20代の女性に書いていただきました。 ……………. 私(２０代女性)は小学生の頃から肥満体質で、毎年健康診断の時に「肥満のお子様への注意書き」をもらっ...
カロリー制限を急激に行ったため体に異変
この記事は40代の男性に書いていただきました。 …………. 私(４２歳男性)はカロリー制限によって３か月で１５ｋｇの減量に成功しました。ダイエット前は身長１７３ｃｍに対して...
生活改善＆食べる順番ダイエットで26kg減！
この記事は30代の女性に書いていただきました。 ………………. 私は30歳のとき、身長153cmで体重が76kgでした。当時の写真を見ると、別人のよ...
ダイエットを続けられる人になるための大事な思考法
食べているときが一番幸せ 食べることは生きていくうえで決して欠かせない行為です。食べることで体は丈夫になり、栄養を体に取り込むことで体や脳を動かすエネルギーになります。 さらに美味しいといった感覚を得ること...